OMEGADOC CAPSULE

ओमेगा 3 फैटी एसिड आपके शरीर और दिमाग के लिए बहुत ही आवश्यक होता है इसे दिमाग का पावर हाउस भी कहा जाता है आपको अपने भोजन में ओमेगा-3 फैटी एसिड को अवश्य शामिल करना चाहिए बीज और सूखे मेवे जैसे कि काजू ब्राज़ील नट्स सन के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड ए एल ए के रूप में पाया जाता है तेल जिसमें की विभिन्न प्रकार के तेल शामिल हैं ओमेगा 3 ए एल ए के रूप में पाया जाता है इनमें मुख्यत सरसों का तेल चमक का तेल और अखरोट का तेल शाकाहारी ओमेगा 3 फैटी एसिड के सबसे अच्छे स्त्रोत के रूप में जाने जाते हैं सब्जियां मुख्यतः हरी पत्तेदार सब्जियां अली का एक बड़ा स्त्रोत होती है इनमें पालक फूलगोभी जैसे सब्जियों में ओमेगा-3 की अच्छी मात्रा पाई जाती है हालांकि ALA, DHA, AUR EPA के बराबर अच्छा नहीं है लेकिन आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह फाइबर के अच्छे होते हैं जो कि आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है